Sve više vremena provodimo ispred ekrana, pa je naprezanje očiju postalo česta tegoba kod odraslih i djece. Prvi korak u zaštiti vida je redovita provjera dioptrije. Čak i ako smatrate da dobro vidite, moguće su neprimjetne promjene koje uzrokuju umor očiju.

To vrijedi i za one koji već nose naočale ili kontaktne leće jer se dioptrija može mijenjati. Ako pregled pokaže da uzrok naprezanja nije u dioptriji, postoje dodatne mjere kojima možete smanjiti umor očiju i poboljšati udobnost vida.

1. Radite redovite pauze

Ako dugo radite na računalu, napravite pauzu od 5 minuta svakih sat vremena. Zatvorite oči ili ih na kratko odmorite od ekrana. Time smanjujete osjećaj pritiska i suhoće u očima.

2. Vježbe opuštanja vida

Primijenite pravilo 20-20-20: svakih 20 minuta napravite pauzu od 20 sekundi i pogledajte u daljinu (barem 6 metara). Na taj način opuštate akomodaciju oka i sprječavate stalni grč fokusa.

3. Svjesno treptanje i njega očiju

Kod fokusiranog rada na računalu broj treptaja značajno se smanjuje. Zato svjesno trepćite kako biste obnovili suzni film. Ako imate sindrom suhog oka, koristite umjetne suze. Pomaže i lagana masaža zatvorenih očiju kružnim pokretima dlanom.

4. Poboljšajte kvalitetu zraka u prostoru

Suh zrak pogoršava simptome suhog oka.

• Klima uređaj ne smije puhati direktno u lice.
• Kod centralnog grijanja koristite ovlaživač zraka.

5. Prilagodite osvjetljenje

Pravilno svjetlo smanjuje naprezanje očiju. Kod čitanja ili detaljnog rada izvor svjetla postavite iza sebe, usmjeren na zadatak. Izbjegavajte direktno svjetlo koje ide u oči.

Posjetite Optiku Ana i obavite kontrolu vida ili za kompletni pregled vida posjetite Polikliniku Anu. Naši stručnjaci pomoći će vam pronaći najbolje rješenje za umorne oči i zaštitu vida.